产后坐月子是女性复原躯壳的进犯阶段，若照顾失当，可能留住弥远健康隐患。以下即是“月子没坐好”的十大征兆，望望你中了几个？ 1. **腰酸背痛**：产后未好好休息，容易导致腰部和背部肌肉劳损。 2. **关键痛苦**：受凉或过度劳累，可能激励关键不适。 3. **恶露不净**：产后恶露合手续时间过长或异味，可能是子宫复原欠安。 4. **乳汁不及**：情谊垂危、养分不良会影响乳汁分泌。 5. **脱发严重**：产后激素变化加上养分不及，易导致脱发。 6. **算作冰凉**：气血不及会导致末梢轮回

产后复原时辰八脉隆皮草欢迎您，科学合理的饮食对新姆妈的肉体复原和乳汁分泌至关遑急。以下是一份为期30天的月子餐安排表，匡助新姆妈罢了养分平衡、促进肉体复原。 **第一周（产后第1-7天）**：以清淡、易消化为主，要点促进恶露排出和伤口愈合。保举食品包括小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤、猪肝汤等，幸免浓重和刺激性食品。 **第二周（产后第8-14天）**：迟缓加多卵白质摄入，促进膂力复原。可加入鸡肉、鱼肉、豆腐等高卵白食品，同期保捏汤水丰富，如鲫鱼汤、鸡汤等，有助于下奶。 **第三周（产后第15-21天）